Este empresário é essencialmente um Buda na sala de reuniões. Walter Gjergja (Shi Xing Mi), cofundador e diretor de bem-estar da Treinador Zingum aplicativo de personal trainer, também é o primeiro mestre oficial não chinês da 32ª geração do Templo Shaolin e é monge secular desde 2006.
Como explica Gjergja, um monge secular é alguém que completou os estudos budistas e fez os votos num templo, mas depois decidiu regressar à sociedade normal para ensinar o seu conhecimento a um público mais vasto.
“Meu trabalho consiste amplamente em compartilhar a sabedoria antiga de Shaolin, ampliada pelo conhecimento científico contemporâneo e pelas minhas próprias experiências variadas”, disse Gjergja, que mora em Lugano, na Suíça.
Gjergja usa essa sabedoria para trabalhar com pessoas para melhorar a saúde e o bem-estar, o desempenho e a preparação física, a mentalidade e a atenção plena, a estratégia e a eficácia, os hábitos e o foco.
Ao longo dos anos, Gjergja trabalhou com equipes e atletas esportivos, como o time de futebol de Milão, medalhistas olímpicos e campeões mundiais de patinação no gelo, pilotos profissionais e campeões mundiais de artes marciais. Ele também trabalhou com clínicas médicas, centros de pesquisa e universidades em todo o mundo e fundou os Centros Europeus de Cultura Shaolin no início dos anos 2000 antes de cofundar a ZingCoach em 2020.
Um dia típico na vida do monge secular inclui início às 6h para exercícios energéticos, meditação, corrida, treinamento de força e artes marciais. Após o café da manhã, Gjergja se prepara para as tarefas do dia, incluindo uma “priorização consciente”.
A tarde apresenta movimentos e alongamentos Shaolin, e a noite envolve leitura, escrita, planejamento e reflexão.
Com uma agenda tão disciplinada, Gjergja certamente sabe algumas coisas sobre eficiência no trabalho, especialmente superando uma das doenças mais comuns da modernidade, com todas as suas distrações: a procrastinação.
“Shaolin é uma cultura de ação e me ensinou repetidamente que a ação é a antítese da procrastinação”, disse Gjergja. “Fazer a ‘coisa’ é o foco principal, dando pequenos passos em direção a ela no presente, pois é o único momento acionável em que podemos fazer algo.”
Gjergja acredita que são necessários três passos para derrotar a procrastinação: perceber a brevidade do tempo, começar e não parar.
A procrastinação decorre da indecisão e da falta de estrutura, disse Gjergja. “A procrastinação hoje parece ser oprimida por muita liberdade”, acrescentou. “Enfrentamos escolhas infinitas, fluxos constantes de informação e esta pressão para estarmos sempre ocupados, mas isso não se traduz em ser produtivo.”
Gjergja comparou isso à imagem de estar em um bufê com mais comida do que você jamais poderia comer, acabando paralisado pelas opções e não escolhendo absolutamente nada. “Muitas pessoas caem na armadilha de pesquisar incessantemente a melhor maneira de fazer algo ou de esperar o momento certo para começar, quando na realidade nada existe”, disse Gjergja.
Uma maneira de quebrar o ciclo de procrastinação é criar um ritual pessoal, muito parecido com os monges Shaolin, que integram práticas ritualísticas em suas vidas diárias para manter a disciplina e o foco.
“Seu ritual pode ser tão simples quanto começar cada treino com um exercício respiratório de cinco minutos ou passar alguns minutos anotando suas prioridades para o dia”, sugeriu Gjergja. “Comece com um pequeno ritual diário, como definir um cronômetro para sessões de trabalho focadas, seguidas de pequenos intervalos.”
Os chamados “microcompromissos” – ou o que Gjergja chama de “pequenas promessas de baixa pressão para si mesmo” – podem causar um grande impacto na sua vida.
“Ao comprometer-se com apenas cinco minutos de trabalho, você remove a barreira mental de começar e, muitas vezes, depois de começar, é mais fácil continuar”, disse Gjergja. Ou diga a si mesmo que trabalhará em uma tarefa por apenas dois minutos. Isso elimina a pressão de um enorme comprometimento de tempo, facilitando o início e, na maioria das vezes, esses poucos minutos tornam-se muito mais longos. “Mas mesmo que não o façam, você ainda deu um passo à frente”, disse ele.
Um dos motivos mais comuns para a procrastinação é perder-se no panorama geral.
“Claro, ter uma visão ampla é importante, mas sem medidas viáveis, é praticamente inútil”, disse ele. “Em vez de ficar sobrecarregado com o objetivo final, divida-o em tarefas menores e mais factíveis. Faça um plano descrevendo cada etapa para que você possa se concentrar em uma atividade de cada vez.”
A etapa de definir seu grande objetivo e escrever seu plano de jogo é essencial. “Por exemplo, se você está começando um negócio, divida isso em etapas, como pesquisar o mercado ou construir um site. Em seguida, pegue esses marcos e transforme-os em tarefas diárias e pequenas – uma ou duas ações-chave por dia”, disse ele.
Conseqüentemente, você deve criar um cronograma para a responsabilização, disse ele, mas permanecer flexível. “Concentre-se no progresso constante, em vez da perfeição, e monitore suas pequenas vitórias para ganhar impulso. Lembre-se, a visão inspira, mas a acção torna-a real”, disse Gjergja, sublinhando que, desde que se dê o primeiro passo, “não importa quão pequeno seja, o impulso seguir-se-á”.
Não importa o que você faça em sua carreira (e em sua vida), Gjergja quer que nós, leigos, saibamos que você deve sempre manter uma “mente de iniciante”, como é conhecida no vernáculo budista.
“Embora nos esforcemos para ser especialistas nas áreas que escolhemos, a atitude do especialista muitas vezes nos impede de crescer, além de nos roubar o entusiasmo envolvente e carismático do iniciante”, disse ele. “Para florescer, torne-se o especialista mais sábio e ainda assim permaneça o mais curioso dos iniciantes. Além disso, encontre a oportunidade em cada desafio. Haverá muitos de ambos.”
